dieta-na-przytycie

Zobacz też:

Odżywianie

Dieta na przytycie

Diety, ćwiczenia fizyczne, porady dietetyków

Dieta na przytycie 1 :

Śniadanie :
Cztery kawałki chleba żytniego chrupkiego wraz z dodatkiem masła. Jedna srednia czerwona papryka, dwa gotowane kurze jajka na miękko lub na twardo, szklanka zielonej herbaty.

2 śniadanie:
Jeden owoc awokado średniej wielkości, szklanka kefiru, sok pomidorowy oraz garstka pestek z dyni, bułka z żółtym serem

Obiad :
Zupa pomidorowa z brązowym ryżem, filet z gotowanej ryby morskiej (polecany dorsz), 2 łyżki pire ziemniaczanego z dodatkiem śmietany, surówka z kapusty pekińskiej lub zwykłej z dodatkiem oleju lnianego, kompot owocowy

Kolacja :
Zapiekanka kalafiorowo-serowa (żółty ser), jedno jabłko, szklanka zielonej herbaty

Dieta na przytycie 2 :

Śniadanie :
Trzy kawałki chleba żytniego wraz z dodatkiem masła i polędwicy (60g), surowka pomidorowo - rzodkiewkowa plus łyżka oleju lnianego, szklanka zielonej herbaty .

2 śniadanie :
Szklanka jogurtu naturalnego plus gotowane płatki owsiane i rodzynki dodać łyżkę siemienia lnianego.

Obiad :
Zupa kalafiorowa, fasolka szparagowa z masłem i bułką tartą, garść gotowanego ryżu, ryba gotowana (morska), kompot owocowy.

Kolacja :
Trzy kawałki chleba razowego wraz z dodatkiem masła plus szynka, surówka jabłkowo-marchewkowa, , szklanka zielonej herbaty.

Dieta na przytycie 3 :

Śniadanie :
Trzy kawałki chleba żytniego wraz z dodatkiem masła, cztery rzodkiewki, na maśle usmażyc jajecznice z 2 jajek, szklanka zielonej herbaty.

2 śniadanie :
Pół szklanki orzechów laskowych, sok z marchwi swieży około 200 ml, bułka, szklanka naturalnego jogurtu z dodatkiem banana.

Obiad :
Zupa fasolowa, dodatek do obiadu z groszku i marchewki, garść brązowego gotowanego ryżu, wielowarzywny sok lub sok owocowy, smażona ryba (morska).

Kolacja :
Trzy kawałki chleba razowego wraz z dodatkiem masła, surówka pomidorowo - rzodkiewkowa z dodatkiem oleju lnianego, kawałek suchej kiełbasy (około 50g)

Dieta na przytycie 4 :

Śniadanie :
Trzy kawałki chleba żytniego wraz z dodatkiem masła, sałatka paprykowo- pomidorowa (1 mały pomidor oraz pół papryki, ziołowe przyprawy oraz jedna łyżka oleju lnianego), twarożek ze szczypiorkiem, szklanka zielonej herbaty.

2 śniadanie
Średni grejpfrut, pół szklanki migdałów, jogurt truskawkowy.

Obiad
Zupa z warzyw, około dwóch łyżek ziemniaków, surówka z kiszonej kapusty (z dodatkiem marchewki, przypraw oraz oleju lnianego), kotlet z wołowiny, sok pomarańczowy.

Kolacja
Trzy kawałki chleba razowego wraz z dodatkiem masła, surówka z kapusty (może być pekińska), kawałek wędzonej ryby morskiej (polecana makrela), szklanka zielonej herbaty.

Dieta na przytycie 5 :

Śniadanie
Jedna bułka grahamka wraz z dodatkiem masła, jeden średni zielony ogórek, kawałek wędzonego łososia, szklanka zielonej herbaty.

2 śniadanie
Średnia brzoskwinia, pół szklanki migdałów, jogurt owocowy

Obiad
Zupa fasolowa, gotujemy około dwóch łyżek kaszy gryczanej, ztarkowane buraki z dodatkiem imbiru, gotowane mięso cielęce, szklanka soku wielowarzywnego.

Kolacja
Trzy kawałki chleba żytniego wraz z dodatkiem masła, pasta makrelowa, sałatka pomidorowa (dajemy jednego pomidora, cebulkę kroimy w drobną kostkę, dodajemy łyżkę oleju lnianego oraz przyprawy), szklanka zielonej herbaty

Przejdź do kolejnej strony i dowiedz się więcej : Picie mleka

Nowe artykuły

Powrót do strony głównej : Jak przytyć





Šgreen solution all right reaserved